【腾讯3分彩全天计划走势图】如何健康吃汤圆:详解元宵节饮食搭配与禁忌

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  原标题:[保身家]元宵,元宵!吃好多个才正好?

  花灯千里正迢迢。春节长假刚过,又迎来了正月十五元宵佳节。元宵、汤腾讯3分彩全天计划走势图圆是元宵节的必备食品,寓意团团圆圆、和和美美。咋样吃元宵才健康合理呢?元宵节的饮食搭配和饮食禁忌又哪腾讯3分彩全天计划走势图些?今天我门歌词 都都 就为我门歌词 都都 一一揭晓。

  咋样健康吃汤圆?

  1。早餐不宜吃元宵:元宵、汤圆都属于高热量、高糖分的食品,还暗含油脂,但却不够维生素、纤维素等营养素。早起时腾讯3分彩全天计划走势图胃肠道功能最弱,如果早餐吃元宵很容易引起消化不良,再次出显反酸、烧心等症状,影响一天的工作和化活。

  2。元宵非要多吃:别把元宵当正餐,让元宵成为“配角”,吃元宵的一起,非要再吃其它含糖高的食品,可不必能减少其它主食的摄入,吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。

  3。吃元宵别忘喝汤:经过水煮,元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里,如果吃元宵非要忘喝汤,民腾讯3分彩全天计划走势图间常说的“原汤化原食”却说这俩 道理。

  4。吃元宵防烫伤:吃元宵非要太烫,却说能大口吃,如果易烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究不可能 证实,长期食物灼伤很不可能 是引起食管癌、胃癌等相关疾病。

  5。预防意外:糯米比较黏,小孩子容易被元宵或汤圆粘住食道并阻塞呼吸道而再次出显意外。小孩子吃汤圆,家长一定要好好照管,最好将汤圆分成小块再给孩子吃。

  吃元宵的健康饮食搭配

  1。在吃元宵的如果可不必能搭配许多粗纤维、利于消化的食品,如芹菜、山楂、生萝卜等:粗纤维会利于肠胃的蠕动,减少不可能 吃元宵造成胃部不适的不可能 性,还利于利于油脂的消化吸收。

  2。元宵不宜与肉类或酸性食物同食。

  3。米酒汤圆补血养胃,米酒汤圆是我国民间一道历史悠久的小吃,做法却说将米酒兑水烧开,插进汤圆(通常是无馅的小汤圆),待汤圆浮起后,加入少许桂花即可。

  消化系统疾病患者的元宵节饮食禁忌

  1。胃溃疡、十二指肠溃疡的患者,最好未必吃太甜的食物,以免引起胃酸分泌增加,加重对溃疡面的刺激,若再次出显腹痛等症状,应及时就诊治疗,必要时复查胃镜。

  2。急性胃肠炎患者的胃肠道正占据 充血、水肿情形,病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物,吃汤圆会加重胃肠道负担。胃肠消化功能不良者,食后可因为胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻,若胃肠道症状加重,必要时应控制饮食,输液治疗。

  3。老年人肠胃功能减弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动减慢,排空时间延长,难以消化和吸收汤圆那我的粘食,不可能 会因急速吞咽而引起元宵卡喉或堵塞食道。

  胃食管反流患者能吃元宵吗?

  胃食管反流患者,建议未必吃或少吃糯米类、红薯类、坚果类、巧克力类、咖啡类食品。不可能 哪些食物不可能 因为胃食管交接区括约肌功能降低或胃排空延迟等。全都像粽子、年糕、元宵、酒酿哪些食物,就都在很适宜吃了。

  胃食管反流患者应选着 清淡、柔软、易消化的食物,防止使用油炸食物以及腌制食品。可适当吃面食:面条、包子;吃瘦肉、鸡鱼肉;少吃对胃黏膜刺激的食物:过热、过冷、过甜、辛辣、大葱、大蒜、糖果、酒、咖啡、浓茶等。

  饮食数量:早餐7-8分饱,晚餐5-6分饱即可。餐后未必剧烈活动。

  (作者张铭系上海市胸科医院中西医结合科主任,孙益峰系上海市胸科医院胸外科副主任医师)